ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ BLOG ΓΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΓΟΥΣΤΑ - ΕΓΧΩΡΙΕΣ ΚΑΙ ΔΙΕΘΝΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ - SHOWBIZ NEWS - SEXY - HUMOR ΚΑΙ ΑΛΛΑ

Πέμπτη, 28 Ιουλίου 2016

6 πράγματα που προσπαθούν να "πουν" τα αέριά σου


Ούτως ή άλλως δεν είναι και τόσο εύκολο να το αγνοήσεις.. Είτε θέλεις να το παραδεχτείς, είτε όχι, όλοι μα όλοι οι άνθρωποι έχουν αέρια. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπινου οργανισμού όταν γίνεται η διάσπαση του φαγητού μέσα στο έντερο.

Και οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως το παθαίνουν αυτό, με έναν μέσο όρο, 14 φορές την ημέρα. Αλλά όταν όμως είναι αρκετά έντονο και θορυβώδη το συγκεκριμένο φαινόμενο, μπορεί εύκολα να είναι κάποιο σημάδι που θέλει να σου δείξει το σώμα σου. Και ίσως πρέπει να το ακούσεις προσεκτικά.

1. Τρως πολλές φυτικές ίνες.
Παρ΄όλο που το στομάχι σου χρειάζεται υγιεινές τροφές και οι φυτικές ίνες φαίνεται πως είναι ιδανικές, ωστόσο αν καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα απ΄ ότι συνηθίζεις, θα σου προκαλέσει πρήξιμο. Προτίμησε να εντάσσεις τις φυτικές ίνες όλο και περισσότερο με αργό ρυθμό στη διατροφή σου κάθε φορά που αλλάζεις κάποια δίαιτα, έτσι ώστε ο οργανισμός να προσαρμοστεί ομαλά. Επίσης κάνε λίγο περπάτημα μέσα στη μέρα σου για να θέσεις σε λειτουργία τη κινητικότητα του εντέρου σου.

2. Είσαι αλλεργικός στο γάλα.
Τα αέρια είναι ένας τρόπος για να σου δείξει το σώμα σου πως έχεις αλλεργία στα γαλακτοκομικά προϊόντα ή στη γλουτένη. Το γάλα είναι η πιο συνηθισμένη αιτία που μπορεί να ευθύνεται για το πρήξιμο σου, αφού πολλές μελέτες έχουν δείξει πως πάνω από 40 εκατομμύρια αμερικανοί πολίτες δεν έχουν το απαραίτητο ένζυμο που χρειάζεται για να χωνέψουν τα γαλακτομικά προϊόντα.
Και επειδή τώρα δεν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα με το γάλα, αυτό δεν σημαίνει πως δεν θα συμβεί και στο μέλλον, αφού το 75% των ανθρώπων ανέπτυξαν αλλεργία στη λακτόζη όσο μεγάλωναν.

3. Επιλέγεις τα λάθος φαγητά.
Τα φασόλια είναι πασίγνωστα για το πρήξιμο της κοιλιάς και το φούσκωμα του εντέρου, αλλά και πολλά άλλα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Ένας ακόμη συνήθης ύποπτος είναι τα τεχνητά γλυκαντικά που εμπεριέχονται στις τροφές και ειδικότερα η αλκοόλη σακχάρου, η λεγόμενη μαλτιτόλη. Πολλοί άνθρωποι όμως συνηθίζουν να παρουσιάζουν τις προσωπικές τους ξεχωριστές ευαισθησίες σε διάφορα φαγητά. Αν αντιμετωπίζεις σοβαρό πρόβλημα με το έντερο σου, τότε το προτιμότερο είναι να δώσεις προσοχή στις τροφές που καταναλώνεις και να κρατήσεις σημειώσεις με όλα τα φαγητά που σε ενοχλούν και σου δημιουργούν πρήξιμο. Δώσε σημασία στην επιλογή των σωστών τροφών για σένα και απέφυγε όλα όσα σου δημιουργούν πρόβλημα.

4. Πρέπει να καταναλώσεις περισσότερα καλά βακτήρια.
Κατανάλωσε τροφές που είναι υγιεινές για το μικροβίωμα. Τα πρεβιοτικά (ραπανάκι, πράσο) και τα προβιοτικά (κεφίρ, λάχανο τουρσί) διατηρούν τα βακτήρια του οργανισμού σου ευτυχισμένα και υγιή.

5. Τρως πολύ γρήγορα.
Δεν είναι μόνο οι συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να σου προκαλέσουν πρήξιμο και αέρια, αλλά επίσης και ο τρόπος που τρως μπορεί να ενισχύσει την όλη διαδικασία χωρίς να το καταλαβαίνεις. Η ταχύτητα που τρως, οι τσίχλες που μασάς, όταν πίνεις μέσα από καλαμάκι και το κάπνισμα είναι αιτίες που ευθύνονται για το πρήξιμο επιτρέποντας τον αέρα να μπει στο πεπτικό σου σύστημα. Πάρε τον χρόνο σου και μάσησε αργά και καλά το φαγητό σου, για να ελαττώσεις την εμφάνιση αερίων.

6. Μπορεί να έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας.
Τα προβλήματα που μπορεί να υπάρχουν στη κοιλιά και στο στομάχι σου, ίσως είναι σημάδια πως πάσχεις από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου ή την νόσο του Κρον. Αν παρατηρείς πως το πρόβλημα σου επιμένει παρ΄όλες τις αλλαγές που έχεις κάνει στη διατροφή σου ή έχεις συμπτώματα όπως διάρροια, πόνο στη κοιλιά, αλλαγές στα κόπρανα ή απώλεια βάρους, τότε το προτιμότερο είναι να συμβουλευτείς κάποιον γαστρεντερολόγο γιατρό για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα σου με ιατρική θεραπεία.


http://www.manslife.gr/fitness/ygeia/6-pragmata-poy-prospathoyn-na-poyn-ta-aeria-soy

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...