Πέφτεις στο κρεβάτι "ξερός" αλλά δεν λες να κλείσεις μάτι; Τα προβατάκια, η ήρεμη μουσική και το ζεστό γάλα δεν βοηθάνε με τίποτα; Ήξερες ότι μπορείς να καταπολεμήσεις την αϋπνία... τρώγοντας; Σωστά όμως όχι ότι να 'ναι! Αν όχι διάβασε πως μπορείς να καταπολεμήσεις την αϋπνία με φυσικές λύσεις!
Τροφές που βοηθούν
Μέχρι τώρα ήξερες τις τροφές που σε τονώνουν.. καιρός να μάθεις και τις τροφές που σε κοιμίζουν! Όλες οι μελέτες δείχνουν ότι ένα βραδινό γεύμα που αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες (ρύζι, μακαρόνια, ψωμί, λαχανικά και φρούτα) εξασφαλίζει γρήγορο και καλό ύπνο. Οι τροφές αυτές προκαλούν έκκριση ινσουλίνης, δηλαδή της ορμόνης που βοηθά τον εγκέφαλο να παράγει ένα βασικό αμινοξύ, την τριπτοφάνη, η οποία διεγείρει τη σεροτονίνη, ουσία που θεωρείται φυσικό υπνωτικό.
Επίσης καλό είναι να γνωρίζεις ότι και η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β6 είναι πιθανόν να οδηγήσει σε αϋπνία. Καλές πηγές βιταμίνης Β6 είναι τα πουλερικά, τα αβγά, τα όσπρια και τα καρύδια.
Οι ειδικοί υπόσχονται αποτελέσματα μέσα σε μόλις λίγες μέρες! Έχεις να χάσεις κάτι;Πέρα από τον ύπνο σου δλδ..
http://www.manslife.gr/fitness/ygeia/aypnia-no-more-koimisoy-san-poylaki-allazontas-tin
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου